医生猎人 发表于 2024-8-6 17:09:18

最好的几个方法：
1、仰卧抬臀，这个练腰腹的；
2、平板支撑
3、每天缩阴300次，早中晚各100次，加上每次小便时，刻意的打断3次，暂停1秒再继续放水。
4、坚持每天练马步，这个坚持3个月的话，效果爆好。

leilei 发表于 2024-8-10 07:25:29

这方法可以试试，谢谢LZ。。。。。。。。。。。。

pg502 发表于 2024-8-5 03:04:24

其实最关键的 楼主没说 那就是深蹲！觉得性保健动作！
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查看完整版本: 给各位狼友推荐一些有助于性能力提高的运动！